Milon® – die optimale Mischung
Der Milon®-Zirkel besteht aus acht modernsten Trainingsgeräten, die zu 100% computergesteuert sind. Eine Farbsäule in der Mitte des Zirkels zeigt Ihnen an, wann Sie zum nächsten Gerät wechseln müssen und wann die Pause zwischen zwei Geräten zu Ende ist.
Ausdauertraining
An zwei der acht Geräte trainieren Sie Ihre Ausdauer, jeweils vier Minuten je Trainingsgerät:
- Fahrrad-Ergometer (Abb. 4)
- Crosswalker (Abb. 8)
Krafttraining
Die übrigen sechs Geräte dienen der Steigerung Ihrer Kraft, Diese Übungen dauern jeweils 60 Sekunden:
- Beinpresse 45° (Abb. 1)
- Rudern (Abb. 2)
- Bankdrücken (Abb.3)
- Latzug (Abb. 5)
- Bauchbeuger (Abb. 6)
- Rückenstrecker (Abb. 7)
Zwischen jeder Station machen Sie eine halbe Minute Pause. Eine Runde dauert insgesamt also 17.5 Minuten.
